+7 (499) 390-19-74
пн-вс 10:00-22:00
Skype: shevtsov-lang
ЗАПИСАТЬСЯ
НА ПРИЕМ

– Как побороть офисную депрессию –

Депрессия — болезнь XXI века. Она входит в список самых распространенных и опасных недугов современного человека. Официальная статистика гласит, что депрессии в большей степени подвержены люди, занимающиеся монотонной, скучной работой. Эмоциональное расстройство может «вызревать» постепенно, запуская свои корни в сознание человека. Бывает и наоборот — депрессия возникает спонтанно и молниеносно, обрушиваясь, словно снежная лавина, она уносит с собой положительные эмоции, радость и улыбки. В больших городах, где львиная доля людей работает в офисах, депрессия уже приобрела характер хронического заболевания. Кажется, что от нее никто не застрахован. Однако психолог, парапсихолог Сергей Шевцов-Ланг убежден, что противостоять этому эмоциональному недугу может каждый. Достаточно соблюдать простые, но эффективные правила.

Самой распространенной причиной возникновения эмоционального расстройства психологи называют гормон кортизол, который в большинстве случаев действует в первой фазе формирования депрессии. «Кортизол, который в медицине называют гормоном стресса, вырабатывают надпочечники. Когда человек напряжен, его внутренние органы также мобилизуются, и кортизол начинает поступать в организм в гораздо больших количествах, нежели этого требуется. Именно этот сбой и является глубинной причиной любой депрессии. Однако нужно понимать, что избыток "гормона стресса" имеет под собой все же не физиологическую, а психологическую основу. Ведь в одной и той же ситуации кто-то контролирует эмоции, умея противостоять неприятностям, а кто-то, напротив, мгновенно "пропитывается" негативной энергией, впадает в отчаяние», — комментирует психолог, парапсихолог Сергей Шевцов-Ланг.

Новые интересы

Лучшее лекарство от депрессии — активная жизненная позиция, увлечения, новые интересы. Они являются главной составляющей психологического здоровья человека, повышают самооценку, вносят разнообразие в жизнь и помогают противостоять офисной рутине. Каждый выбирает для себя то занятие, которое будет приносить удовольствие и радость именно ему. При этом, убеждают специалисты, разновидность хобби совершенно не имеет значения. Например, это может быть любая конструктивная деятельность, которая ориентирована на получение какой-либо пользы. Можно осваивать иностранные языки, вышивать, вязать, выжигать, готовить блюда японской кухни, разводить новые сорта яблонь на даче и т. д. Кроме этого, можно «придумать» новое хобби, связанное с коллекционированием, освоением интересных видов прикладного искусства или с регулярным посещением театров, выставок и пр. Выбор средств в борьбе с депрессией будет зависеть лишь от финансовых возможностей и фантазии человека.

Позитивный настрой

Человеку, страдающему депрессией, свойственно сосредотачивать мысли на проблемах и неприятностях. У него складывается ощущение, будто жизнь состоит только из негативных ситуаций, боли, обиды и разочарований. В ходе многочисленных исследований психологи также пришли к выводу, что люди, подверженные депрессиям, склонны недооценивать себя, уверяя и себя и окружающих в том, что они бесталанны, некомпетентны, не способны достичь карьерных высот или создать крепкую, гармоничную семью. Психолог и парапсихолог Сергей Шевцов-Ланг комментирует: «Не стоит зацикливаться на личных переживаниях или рабочих проблемах. Нужно осознать: даже самая негативная ситуация рано или поздно разрешится, а те переживания и стрессы, которые человек при этом испытывает, оставляют глубокий след в его психологическом здоровье, постепенно разрушают его нервную систему. Потому если в вашей жизни появились проблемы, просто постарайтесь их решить, как очередную школьную задачу по математике, при этом не возводя необходимость решения в высочайшую степень и не придавая проблеме первостепенного значения».

Балуйте себя

Любовь к себе — лучшая профилактика депрессии. Психологи рекомендуют как можно чаще доставлять себе маленькие радости. В зависимости от личных предпочтений и вкусов, это могут быть новые канцелярские предметы, книги, аксессуары, красочные сувениры и пр. Даже самый маленький и незначительный подарок самому себе способен вызвать в человеке мощный эмоциональный подъем. Кроме этого, специалисты советуют людям, подверженным депрессиям, регулярно преподносить подарки своим друзьям и родным. Чувство благодарности, полученное взамен, может стать тем самым бальзамом, способным исцелить душу больного.