+7 (499) 390-19-74
пн-вс 10:00-22:00
Skype: shevtsov-lang
ЗАПИСАТЬСЯ
НА ПРИЕМ

– Лето – период отпусков. Как правильно настроиться на отдых? –

Лето – самая долгожданная пора для большинства россиян. Конечно, есть Новый год и майские праздники, однако, как показывает статистика, 60% жителей нашей страны отправляются в теплые страны именно летом. К сожалению, есть и другие официальные цифры: они подтверждают, что для 15% россиян отдых становится лишь реабилитационным периодом после сильнейшего стресса, депрессии и выяснения отношений. Психолог, парапсихолог Сергей Шевцов-Ланг расскажет о том, как избежать стрессов перед отдыхом и подарить себе незабываемые впечатления, не омраченные упадком физических и душевных сил.

 

Предупредить предотпускной рабочий стресс

«Это действительно подтвержденный факт: многие отдыхающие россияне приезжают в отпуск во взвинченном состоянии. И все потому, что подготовка к отпуску для них превратилась из приятного события в массу трудностей и проблем, – комментирует психолог, парапсихолог Сергей Шевцов-Ланг. – Накопленный рабочий стресс – главная причина, по которой люди заболевают в начале отпуска, он ослабляет иммунитет и способствует появлению апатии. И все потому, что перед поездкой россияне вынуждены работать в авральном режиме: им предстоит закончить все отчеты, проекты, срочные задания. Кроме этого, на их плечи ложатся обязанности коллег, которые уже греются на пляже под яркими солнечными лучами. Важно усвоить правило: если перед отпуском перегрузить себя работой, здорового и полноценного отдыха не получится. Неприятного сценария с болезнями и упадком сил можно избежать только таким способом». Разумеется, это непростая задача. И как бы парадоксально не звучало, но нужно приложить максимум усилий, чтобы не загнать себя в «рабочий угол»». Справиться с этим поможет расчетливость и холодный ум. Проанализируйте, какие дела непременно должны быть выполнены перед отъездом, а какие можно доверить коллегам либо оставить на послеотпускной период. Кроме этого, чтобы рабочий стресс «не оказался» с вами на отдыхе, заранее обговорите с руководством и коллегами временной коридор, в котором вы будете доступны для связи. И подготовьте для них всю необходимую информацию, которая может потребоваться в ваше отсутствие. В противном случае вы будете напряжены и раздражительны, так как звонки с рабочими вопросами будут раздаваться в самый неподходящий момент. 

 

Составить план действий

Большинство людей за несколько месяцев узнают о предстоящих каникулах, однако это, к сожалению, не спасает их от шаблонных предотпускных ошибок. А ведь нерациональное использование времени – главный враг приятного и полезного отдыха. Чтобы не наступить на эти грабли, начните планировать отпуск минимум за две недели. Купите специальный блокнот, куда будете записывать все мысли, касающиеся отдыха. Что нужно взять с собой? Какие приготовления вам предстоят перед поездкой? Не забывайте о мелочах, которые при неблагоприятном развитии ситуации могут принести много проблем. Например, заранее сделайте ксерокопию всех документов, если отправляетесь в экзотические страны – прививку от возможных болезней, если у вас есть домашний питомец – заблаговременно решите, кто за ним будет ухаживать в ваше отсутствие. Не ленитесь и не откладывайте все на последний день. Иначе вы рискуете отправиться в отпуск раздраженным и обессиленным. Кстати, в том случае, если вы планируете поездку с членами семьи или друзьями, позвольте и им принять участие в планировании отдыха. Свои мысли и пожелания они также могут заносить в блокнот.

 

Отпускное настроение

«Чтобы правильно настроится на отдых и побороть все сопутствующие с подготовкой стрессы, доставляйте себе маленькие радости. Они помогут создать отпускное настроение, – советует Сергей Шевцов-Ланг. – Например, купите соломенную шляпу или пляжное полотенце. И не спешите убирать вещи в шкаф или чемодан. Пусть они будут перед глазами. В момент, когда вы почувствуете апатию, полюбуйтесь отпускной атрибутикой. Кроме этого, настроить себя на позитивную волну помогут и путеводители. Найдите пару минут, чтобы еще раз увидеть достопримечательности, которые вы планируете посетить. Почитайте о месте отдыха: какой там пляж, отель, фирменные блюда и пр. Помечтайте о том, какие сувениры привезете своим родным и друзьям. Все это в совокупности станет самым лучшим лекарством от предотпускной депрессии и убережет нервную систему от “перегорания”».